Koliko kave potrebujete, če niste vajeni kofeina?

Če niste vajeni kofeina, je najbolje, da začnete z majhno količino, da se izognete morebitnim negativnim stranskim učinkom, kot so tesnoba, živčnost ali glavoboli. Dobro pravilo je, da omejite vnos na največ 200 miligramov kofeina na dan, kar je enako približno 2 skodelicama (475 mililitrov) kuhane kave.

Tu je nekaj nasvetov o tem, koliko kave lahko popijete, če niste vajeni kofeina:

- Začnite s pol skodelice kave in poglejte, kako se počutite.

- Če ne čutite nobenih negativnih stranskih učinkov, lahko postopoma povečate vnos za pol skodelice vsakih nekaj dni.

- Držite se kave ali čaja z nizko vsebnostjo kofeina, če ste občutljivi na kofein.

- Izogibajte se energijskim pijačam in drugim pijačam z visoko vsebnostjo kofeina.

- Prepričajte se, da čez dan pijete veliko vode, da ostanete hidrirani.

- Če opazite kakršne koli negativne stranske učinke, zmanjšajte vnos kofeina ali popolnoma prenehajte piti kavo.

Ne pozabite, da je občutljivost vsakega človeka na kofein drugačna, zato je pomembno, da poslušate svoje telo in temu prilagodite vnos. Če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave, se pred uživanjem kofeina posvetujte s svojim zdravnikom.