Koliko oz kave lahko spijemo na dan?

Priporočeni dnevni vnos kofeina za zdrave odrasle osebe je 400 miligramov. Tipična skodelica kuhane kave z 8 unčami vsebuje približno 95 miligramov kofeina, tako da lahko varno popijete do 4 skodelice kave na dan. Nekateri ljudje pa so morda bolj občutljivi na kofein in bodo morda morali omejiti njihov vnos na 2 ali 3 skodelice na dan. Pomembno je tudi upoštevati, da kofein najdemo tudi v drugih virih, kot so čaj, soda in energijske pijače, zato morate tudi to upoštevati pri dnevnem vnosu kofeina.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za nadzor vnosa kofeina:

* Začnite dan s kozarcem vode namesto kave. To vam bo pomagalo hidrirati in zmanjšalo vašo željo po kofeinu.

* Če ste občutljivi na kofein, izberite kavo ali čaj brez kofeina.

* Zvečer omejite uživanje kofeinskih pijač, da preprečite motnje spanja.

* Čez dan pijte veliko vode, da boste lažje izplakovali kofein iz telesa.