Je lahko preveč jabolčnega soka slabo za vas?

Da, preveč jabolčnega soka je lahko slabo za vas. Jabolčni sok vsebuje veliko sladkorja in kalorij, njegovo prekomerno pitje pa lahko privede do povečanja telesne teže, kariesa in drugih zdravstvenih težav.

Pridobivanje telesne teže

Jabolčni sok je visoko kalorična pijača. Ena skodelica jabolčnega soka vsebuje približno 110 kalorij. Če vsak dan popijete več kozarcev jabolčnega soka, lahko zlahka zaužijete na stotine dodatnih kalorij. To lahko privede do povečanja telesne teže, še posebej, če ne telovadite redno.

Zobna gniloba

Tudi jabolčni sok vsebuje veliko sladkorja. Ena skodelica jabolčnega soka vsebuje približno 25 gramov sladkorja. To je več sladkorja kot pločevinka sode! Ko pijete jabolčni sok, sladkor v soku prekrije vaše zobe in je hrana za bakterije. Te bakterije proizvajajo kisline, ki lahko poškodujejo vaše zobe in povzročijo karies.

Druge zdravstvene težave

Pitje preveč jabolčnega soka lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave, kot so:

* Driska

* Plin

* Napenjanje

* Bolečina v trebuhu

* Glavoboli

* Mišični krči

Če imate katero od teh težav, morate zmanjšati vnos jabolčnega soka.

Koliko jabolčnega soka je varno popiti?

Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da otroci, mlajši od 1 leta, ne pijejo jabolčnega soka. Otroci, stari od 1 do 3 let, naj popijejo samo 4 unče jabolčnega soka na dan. Otroci, stari od 4 do 6 let, naj popijejo samo 6 unč jabolčnega soka na dan. Otroci, starejši od 6 let, lahko popijejo do 8 unč jabolčnega soka na dan.

Pomembno je vedeti, da so to le priporočila. Morda boste morali prilagoditi vnos jabolčnega soka glede na vaše individualne zdravstvene potrebe. Če imate kakršne koli pomisleke glede pitja jabolčnega soka, se posvetujte s svojim zdravnikom.