Kaj je bolj zdravo limeta ali jabolko?

Limete in jabolka sta hranljiva sadeža, vendar nudita različne koristi za zdravje. Tukaj je primerjava hranilne vrednosti in zdravstvenih koristi limete in jabolk:

Hranilna vrednost:

Limeta:

- Kalorije:20 kcal

- Ogljikovi hidrati:7g

- Prehranske vlaknine:2 g

- Vitamin C:29 mg (32 % RDA)

- Kalij:101 mg (3 % RDA)

- Magnezij:6 mg (2 % RDA)

Apple:

- Kalorije:95 kcal

- Ogljikovi hidrati:25g

- Prehranske vlaknine:4 g

- Vitamin C:4,6 mg (5 % RDA)

- Kalij:195 mg (5 % RDA)

- Vitamin K:4,7 mcg (6 % RDA)

Korist za zdravje:

Limeta:

* Povečanje vitamina C: Limete so odličen vir vitamina C, ki podpira delovanje imunskega sistema, zdravje kože in proizvodnjo kolagena.

* Antioksidativne lastnosti: Limete vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami in lahko zmanjšajo tveganje za kronične bolezni.

* Pomoč pri prebavi: Limetin sok se pogosto uporablja kot pomoč pri prebavi. Spodbuja slino in želodčne sokove, pomaga pri prebavi in ​​preprečuje prebavne motnje.

* Hidracija: Limete so večinoma vode in lahko pomagajo ohranjati raven hidracije v telesu.

* Učinek alkaliziranja: Limetin sok ima lahko rahlo alkalizirajoč učinek na telo in pomaga vzdrževati zdravo pH ravnovesje.

Apple:

* Bogato z vlakninami: Jabolka so dober vir prehranskih vlaknin, ki spodbujajo zdravje črevesja, uravnavajo prebavo in pomagajo ohranjati občutek sitosti.

* Podpora za srce in ožilje: Topne vlaknine v jabolkih lahko pomagajo znižati raven holesterola in izboljšajo zdravje srca.

* Antioksidativno delovanje: Jabolka vsebujejo antioksidante, kot sta kvercetin in katehini, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in zaščititi pred poškodbami celic.

* Zdravje možganov: Nekatere študije kažejo, da je lahko redno uživanje jabolk povezano z zmanjšanim tveganjem za starostno kognitivni upad in Alzheimerjevo bolezen.

Medtem ko limete in jabolka ponujajo dragocena hranila, so njihove posebne koristi za zdravje različne. Za optimalno zdravje je priporočljivo vključiti različne vrste sadja, vključno z limetami in jabolki. Če imate posebne zdravstvene težave ali stanja, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da določi najboljšo prehransko izbiro za vas.