Zaradi katerih pijač ste bolj pogosto sjokani?

Več pijač ima diuretične lastnosti, kar pomeni, da povečajo izločanje urina. Tukaj je nekaj običajnih diuretičnih pijač:

* Pijače s kofeinom: Kofein je blag diuretik, ki lahko poveča nastajanje urina z zaviranjem reabsorpcije vode v ledvicah. Kava, čaj in energijske pijače so viri kofeina.

* Alkohol: Alkohol zavira sproščanje antidiuretičnega hormona (ADH) iz hipofize. ADH je odgovoren za zmanjšanje izločanja urina s spodbujanjem reabsorpcije vode v ledvicah. Ko se raven ADH zniža, se proizvede več urina.

* Bezalkoholne pijače: Številne brezalkoholne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo kofein in umetna sladila, imajo lahko diuretični učinek.

* Zeliščni čaji: Nekateri zeliščni čaji, kot so regratov čaj, zeleni čaj in hibiskusov čaj, imajo diuretične lastnosti.

* Sadni sokovi: Nekateri sadni sokovi, zlasti tisti, bogati s kalijem, kot sta pomarančni in ananasov sok, lahko povečajo izločanje urina.

Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno uživanje katere koli od teh pijač povzroči dehidracijo in elektrolitsko neravnovesje, zato je zmernost ključna. Če imate kakršne koli pomisleke ali osnovne zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden znatno povečate vnos diuretičnih pijač.