Koliko vode naj popije doječa ženska?

Doječe ženske imajo povečane potrebe po tekočini zaradi nastajanja materinega mleka. Inštitut za medicino priporoča, da doječe matere spijejo 3,1 litra tekočine na dan, kar je približno 13 skodelic. Ta količina se lahko razlikuje glede na potrebe in stopnjo aktivnosti posamezne ženske. Nekatere ženske bodo morda morale piti več ali manj tekočine, da ostanejo hidrirane.

Dober način za ugotavljanje, ali pijete dovolj tekočine, je preverjanje barve urina. Če je vaš urin temno rumen, ste verjetno dehidrirani. Če je vaš urin bledo rumen ali prozoren, ste verjetno dobro hidrirani.

Doječe ženske naj se izogibajo tudi kofeinskim pijačam, kot sta kava in čaj, saj lahko dehidrirajo telo. Prav tako morajo omejiti uživanje sladkih pijač, kot so gazirane pijače in sokovi, saj lahko tudi te povzročijo dehidracijo.