Ali smoothie potrebuje mleko in jogurt?

Smuti ne potrebuje nujno mleka in jogurta. Obstaja veliko različnih načinov priprave smutija, sestavine pa so lahko zelo različne. Nekateri smutiji lahko vsebujejo mleko, jogurt ali oboje, medtem ko drugi morda ne vsebujejo nobenega.

Mleko in jogurt sta pogosti sestavini smutijev, ker zagotavljata kremasto teksturo in vir beljakovin. Vendar pa obstaja veliko drugih načinov, kako smutiju dodati kremastost in beljakovine brez uporabe mleka ali jogurta. Na primer, lahko uporabite kokosovo mleko, mandljevo mleko ali beljakovine v prahu.

Navsezadnje so najboljše sestavine za smuti tiste, v katerih najbolj uživate. Če vam je všeč okus in tekstura smutija z mlekom in jogurtom, potem izvolite! Če pa iščete možnost brez mleka ali z nizko vsebnostjo maščob, obstaja veliko drugih načinov za pripravo okusnega smutija.

Tukaj je nekaj receptov za smoothieje, ki ne vsebujejo mleka ali jogurta:

* Tropsko zeleni smoothie: Zmešajte 1 skodelico zamrznjenega ananasa, 1 skodelico zamrznjenega manga, 1/2 skodelice pomarančnega soka in 1/2 skodelice vode.

* Smoothie Berry Blast: Zmešajte 1 skodelico zamrznjenih jagod, 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic, 1/2 skodelice zamrznjenih malin, 1/2 skodelice mandljevega mleka in 1/2 skodelice beljakovin v prahu.

* Smoothie s čokoladnim arašidovim maslom: Zmešajte 1 skodelico mandljevega mleka, 1/2 skodelice čokoladnih beljakovin v prahu, 1/4 skodelice arašidovega masla in 1/2 skodelice ledu.