Kateri čaj vam bo pomagal zaspati?

Kamilica je priljubljeno zelišče, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z nespečnostjo. Kamilica vsebuje več spojin, ki dokazano spodbujajo sprostitev in spanje, vključno z apigeninom, luteolinom in kvercetinom. Apigenin je flavonoid, za katerega se je pokazalo, da se veže na benzodiazepinske receptorje v možganih, ki so isti receptorji, na katere ciljajo zdravila, kot sta Valium in Xanax. Luteolin in kvercetin sta prav tako flavonoida, za katera se je izkazalo, da imata sedativne in hipnotične učinke.

Sivkin čaj

Sivka je še eno priljubljeno zelišče, ki se že stoletja uporablja za spodbujanje sprostitve in spanja. Sivka vsebuje več spojin, za katere je bilo dokazano, da imajo pomirjevalne in hipnotične učinke, vključno z linaloolom, terpinen-4-olom in borneolom. Linalool je terpen, za katerega je bilo dokazano, da zmanjšuje tesnobo in spodbuja spanec. Terpinen-4-ol je terpen, za katerega je bilo dokazano, da ima sedativne in hipnotične učinke. Borneol je terpen, ki dokazano spodbuja sprostitev in spanje.

Čaj iz pasijonke

Pasijonka je tropska rastlina, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z nespečnostjo. Pasijonka vsebuje več spojin, ki dokazano spodbujajo sprostitev in spanje, vključno s krizinom, apigeninom in luteolinom. Chrysin je flavonoid, za katerega se je pokazalo, da se veže na benzodiazepinske receptorje v možganih, ki so isti receptorji, na katere ciljajo zdravila, kot sta Valium in Xanax. Apigenin in luteolin sta prav tako flavonoida, za katera se je izkazalo, da imata sedativne in hipnotične učinke.

Čaj iz melise

Melisa je trajnica, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z nespečnostjo. Melisa vsebuje več spojin, ki dokazano spodbujajo sprostitev in spanje, vključno z evgenolom, rožmarinsko kislino in apigeninom. Evgenol je fenilpropanoid, za katerega je bilo dokazano, da ima pomirjevalne in hipnotične učinke. Rožmarinska kislina je polifenol, ki dokazano zmanjšuje tesnobo in spodbuja spanec. Apigenin je flavonoid, za katerega se je pokazalo, da se veže na benzodiazepinske receptorje v možganih, ki so isti receptorji, na katere ciljajo zdravila, kot sta Valium in Xanax.

Čaj iz korenine baldrijana

Korenina baldrijana je trajnica, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z nespečnostjo. Baldrijanova korenina vsebuje več spojin, ki dokazano spodbujajo sprostitev in spanje, vključno z valerensko kislino, izovalerijsko kislino in linarinom. Valerenska kislina je seskviterpen, za katerega je bilo dokazano, da ima sedativne in hipnotične učinke. Izovalerijanska kislina je maščobna kislina z razvejano verigo, za katero je bilo dokazano, da zmanjšuje tesnobo in spodbuja spanec. Linarin je flavonoid, za katerega je dokazano, da deluje pomirjevalno in hipnotično.