Je lažni sladkor škodljiv za vas?

Obstaja nekaj razprav o tem, ali so ponarejeni sladkorji, znani tudi kot umetna sladila, škodljivi za vas. Nekatere študije so pokazale, da imajo lahko umetna sladila negativne učinke na metabolizem, nadzor krvnega sladkorja in uravnavanje telesne teže. Vendar pa druge študije niso odkrile takšnih učinkov ali pa so celo predlagale, da so umetna sladila lahko koristna za hujšanje.

Tukaj je povzetek nekaterih raziskav o umetnih sladilih:

Negativni učinki:

- Študija, objavljena v reviji JAMA Internal Medicine, je pokazala, da so ljudje, ki so uživali umetna sladila, pogosteje imeli prekomerno telesno težo ali debelost kot tisti, ki niso uživali umetnih sladil.

- Študija, objavljena v reviji Diabetologia, je pokazala, da so imeli ljudje, ki so uživali umetna sladila, višjo stopnjo inzulinske rezistence kot tisti, ki niso uživali umetnih sladil.

- Študija, objavljena v reviji Cell Metabolism, je pokazala, da lahko umetna sladila zmotijo ​​sposobnost telesa za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

- Študija, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da lahko umetna sladila spremenijo črevesni mikrobiom, kar ima lahko negativne učinke na metabolizem.

Pozitivni učinki:

- Študija, objavljena v reviji Obesity, je pokazala, da so ljudje, ki so uživali umetna sladila, izgubili več teže kot tisti, ki so uživali s sladkorjem sladkane pijače.

- Študija, objavljena v reviji Appetite, je pokazala, da lahko umetna sladila pomagajo zmanjšati lakoto in vnos hrane.

- Študija, objavljena v reviji The American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da se zdi, da umetna sladila nimajo nobenih negativnih učinkov na nadzor krvnega sladkorja pri zdravih posameznikih.

- Študija, objavljena v reviji JAMA Oncology, je pokazala, da so lahko umetna sladila povezana z zmanjšanim tveganjem za nekatere vrste raka.

Na splošno so dokazi o učinkih umetnih sladil na zdravje mešani. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali so umetna sladila varna za dolgoročno uživanje ali ne.

Če vas skrbijo morebitni učinki umetnih sladil na zdravje, boste morda želeli omejiti njihov vnos ali se jim popolnoma izogniti. Za več informacij se lahko pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.