V kateri hrani lahko najdete lipide?

* Živalski proizvodi: Lipide najdemo v maščobi mesa, perutnine, rib in mlečnih izdelkov.

* Rastlinski proizvodi: Lipide najdemo v oljih oreščkov, semen, oliv in avokada.

* Predelana hrana: Lipidi se pogosto dodajajo predelani hrani, kot so solatni prelivi, majoneza in margarina.

Nekateri posebni primeri živil z visoko vsebnostjo lipidov vključujejo:

* Oljčno olje

* Avokado

* Oreški (kot so mandlji, orehi in pekani)

* Semena (kot so lanena semena, chia semena in bučna semena)

* Mastne ribe (kot so losos, tuna in skuša)

* Meso (kot so govedina, svinjina in jagnjetina)

* Perutnina (kot sta piščanec in puran)

* Mlečni izdelki (kot so mleko, sir in jogurt)

Lipidi so pomemben del zdrave prehrane. Zagotavljajo energijo, pomagajo telesu absorbirati vitamine in minerale ter ščitijo organe pred poškodbami. Vendar pa je pomembno, da lipide uživamo zmerno, saj lahko prispevajo tudi k povečanju telesne teže in drugim zdravstvenim težavam.