Kaj lahko uporabite namesto mleka?

* Sojino mleko: To rastlinsko mleko, izdelano iz sojinih zrn, ima podoben okus in teksturo kot kravje mleko in je dober vir beljakovin, kalcija in vitamina D.

* mandljevo mleko: To mleko, narejeno iz mandljev, ima naravno malo kalorij in maščob ter je tudi dober vir beljakovin, kalcija in vitamina D.

* Ovseno mleko: To mleko, izdelano iz ovsa, ima kremast okus po oreščkih in je dober vir vlaknin, beljakovin in kalcija.

* Riževo mleko: To mleko, narejeno iz riža, je lahko in rahlo sladko ter je dober vir ogljikovih hidratov, beljakovin in kalcija.

* Kokosovo mleko: To mleko, izdelano iz mesa kokosovih orehov, je bogato in kremasto ter je dober vir zdravih maščob, beljakovin in kalcija.

* Konopljino mleko: To mleko, narejeno iz konopljinih semen, ima okus po oreščkih, zemeljski okus in je dober vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in kalcija.

* Mleko makadamije: To mleko, izdelano iz oreščkov makadamije, ima bogat, maslen okus in je dober vir zdravih maščob, beljakovin in kalcija.

* Grahovo mleko: To mleko, izdelano iz rumenega zdrobljenega graha, ima naravno malo kalorij in maščob ter je dober vir beljakovin, vlaknin in kalcija.