Katera so najboljša živila za osebo s krvno skupino A?

Ljudem s krvno skupino A priporočamo uravnoteženo prehrano, ki vključuje različne skupine živil, redno telesno aktivnost in zdrav življenjski slog. Tukaj je nekaj predlaganih živil za posameznike s krvno skupino A:

1. Viste beljakovine :

- Ribe:losos, tuna, skuša, sardele, iverka in postrv.

- Perutnina:piščanec in puran (brez kože).

- Pusta govedina in jagnjetina.

- Beljakovine rastlinskega izvora:tofu, tempeh, sejtan, leča in fižol.

2. Sadje in zelenjava :

- Sadje:jagodičevje (borovnice, jagode in češnje), ananas, papaja, pomaranče in grenivke.

- Zelenjava:listnata zelenjava (špinača, ohrovt in ohrovt), brokoli, cvetača, čebula, česen in paprika.

- Sveže iztisnjeni sadni in zelenjavni sokovi (zmerno).

3. Polnozrnate žitarice :

- Kvinoja.

- Rjavi riž.

- Ovseni kosmiči.

- Polnozrnat kruh in testenine.

4. Zdrave maščobe :

- Olivno olje, avokado in avokadovo olje.

- Oreščki in semena (mandlji, orehi, chia semena in lanena semena).

5. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob :

- navadni jogurt.

- Kefir.

- Skuta.

- Mleko z nizko vsebnostjo maščob ali obogateno rastlinsko mleko (na primer sojino ali mandljevo).

6. Druga koristna živila :

- Zeleni čaj.

- Kostna juha.

- Zeliščni čaji (kamilica, poprova meta, ingver).

Pomembno je vedeti, da se individualne potrebe lahko razlikujejo, zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da določite najboljši prehranski pristop glede na vašo krvno skupino in splošno zdravje.