Kaj potrebujete za pripravo smutijev?

-Mešalnik: Uporabite lahko tradicionalni mešalnik ali mešalnik visoke moči, kot sta Vitamix ali Blendtec. Če uporabljate tradicionalni mešalnik, boste morda morali sestavine mešati dlje, da boste dosegli gladko konsistenco.

-Sveže sadje in zelenjava: Uporabite lahko poljubno kombinacijo sadja in zelenjave. Nekatere priljubljene izbire vključujejo banane, jagode, borovnice, maline, špinačo, ohrovt in korenje.

-Jogurt ali mleko: Jogurt ali mleko bosta pomagala narediti vaš smoothie kremast. Uporabite lahko katero koli vrsto jogurta, vključno z grškim jogurtom, navadnim jogurtom ali aromatiziranim jogurtom. Če uporabljate mleko, lahko uporabite katero koli vrsto mleka, ki vam je všeč, vključno s kravjim mlekom, mandljevim mlekom, sojinim mlekom ali kokosovim mlekom.

-Led: Led bo pomagal, da bo vaš smoothie hladen in osvežujoč. Uporabite lahko navadne ledene kocke ali zdrobljen led.

-Neobvezne sestavine: Svojemu smutiju lahko dodate tudi druge sestavine, kot so beljakovinski prah, maslo iz oreščkov, semena ali med.

Navodila:

-1. Dodajte svoje sestavine v mešalnik v naslednjem vrstnem redu:jogurt ali mleko, sadje, zelenjava, beljakovinski prah, maslo iz oreščkov, semena, med, led in mešalnik ali Vitamix.

-2. Sestavine mešajte, dokler niso gladke.

-3. Takoj uživajte v svojem smoothiju!