Iz česa so smutiji?

Smutiji so običajno narejeni z mešanjem različnih sestavin, kot so sadje, zelenjava, jogurt, mleko, maslo iz orehov, beljakovinski praški, led in sladila. Posebna kombinacija sestavin se lahko razlikuje glede na osebne preference in prehranske cilje.

Sadje in zelenjava zagotavljata naravno sladkost, vitamine, minerale in vlaknine. Jogurt in mleko dodajata beljakovine, kalcij in probiotike. Maslo iz orehov prispeva k beljakovinam in zdravim maščobam. Proteinski praški lahko povečajo vsebnost beljakovin in podpirajo izgradnjo mišic ali hujšanje. Led pomaga ustvariti ohlajeno, osvežujočo teksturo. Sladila, kot so med, agavin nektar ali granulirani sladkor, lahko dodate za prilagoditev stopnje sladkosti.

Nekateri posamezniki lahko eksperimentirajo tudi z drugimi sestavinami, kot so začimbe (npr. cimet, ingver), zelišča (npr. meta, bazilika), semena (npr. chia semena, lanena semena), žita (npr. oves, kvinoja) ali alternativne mlečne možnosti (npr. mandljevo mleko, sojino mleko).

Na splošno smutiji ponujajo vsestranski in prilagodljiv način za uživanje različnih hranljivih sestavin in uživanje v zadovoljivi pijači.