Ali so kokosovi orehi in mandlji slabi za ljudi z visokim holesterolom?

Kokosovi orehi in mandlji na splošno ne veljajo za slabe za ljudi z visokim holesterolom. Pravzaprav imajo lahko celo nekaj koristi za zdravje srca.

Kokosovi orehi

Kokosovi orehi so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola. Vsebujejo tudi lavrinsko kislino, ki ima dokazano protimikrobne in protiglivične lastnosti. Poleg tega so kokosovi orehi dober vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi srce pred poškodbami.

mandlji

Mandlji so dober vir beljakovin, vlaknin in nenasičenih maščob. Nenasičene maščobe lahko pomagajo znižati raven holesterola in izboljšajo zdravje srca. Mandlji vsebujejo tudi fitosterole, rastlinske spojine, ki lahko pomagajo blokirati absorpcijo holesterola v črevesju.

Na splošno

Kokosovi orehi in mandlji so zdrava živila, ki jih lahko uživajo ljudje z visokim holesterolom. Vendar je pomembno, da ju uživamo zmerno, saj sta oba visoko kalorična.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, če želite izvedeti več o tem, kako se lahko kokosovi orehi in mandlji vključijo v vašo zdravo prehrano.