Ali je obrok z eno jedjo zdrav?

Ali je obrok iz ene jedi zdrav ali ne, je odvisno od uporabljenih sestavin in načina priprave. Nekateri obroki iz ene jedi so lahko hranljivi in ​​dobro uravnoteženi, drugi pa lahko vsebujejo veliko kalorij, maščob in natrija. Če želite pripraviti zdrav obrok iz ene jedi, se osredotočite na uporabo celih, nepredelanih sestavin in metode kuhanja z nizko vsebnostjo maščob in soli. Nekateri primeri zdravih obrokov iz ene jedi vključujejo:

- Kvinojina solata s piščancem na žaru ali tofujem

- Zelenjavni curry z rjavim rižem

- Juha iz črnega fižola s polnozrnatim kruhom ali tortiljami

- Losos in pečena zelenjava

- Piščančji praženec z rjavim rižem

Te jedi lahko zagotovijo ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Ne pozabite nadzorovati velikosti porcij in omejiti količine dodanega olja, soli in sladkorja, ko pripravljate obrok iz ene jedi, da zagotovite, da ostane zdrava izbira.