Ali so jagode dobre na dieti?

Da, jagode so dobro sadje za uživanje, ko ste na dieti. Imajo nizko vsebnost kalorij in veliko vlaknin, zaradi česar se lahko počutite siti in zadovoljni. So tudi dober vir vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, kalijem in folatom.

Tukaj je nekaj posebnih prednosti jagod za hujšanje:

* Majhna vsebnost kalorij: Jagode imajo le približno 49 kalorij na skodelico. Zaradi tega so odlična izbira za nizkokalorični prigrizek.

* Veliko vlaknin: Jagode vsebujejo približno 3 grame vlaknin na skodelico. Vlaknine vam pomagajo ohranjati občutek sitosti in zadovoljstva, kar vam lahko pomaga, da na splošno jeste manj.

* Dober vir vitaminov in mineralov: Jagode so dober vir številnih vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, kalijem in folatom. Ta hranila so pomembna za splošno zdravje, pomagajo pa lahko tudi pri pospeševanju presnove.

* Lahko pomaga znižati holesterol: Jagode vsebujejo spojine, imenovane flavonoidi, ki dokazano pomagajo zniževati raven holesterola.

* Lahko pomaga izboljšati občutljivost za insulin: Jagode vsebujejo spojino, imenovano antocianin, za katero se je izkazalo, da pomaga izboljšati občutljivost za inzulin. To lahko pomaga ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja, kar lahko privede do izgube teže.

Če ste na dieti, so jagode zdrav in okusen sadež, ki ga lahko uživate v zmernih količinah. So odličen način za potešitev sladkosnede, ne da bi vaši prehrani dodali veliko kalorij ali maščob.