Kateri so odlični recepti za smoothije?

1. Berry Blast Smoothie:

- 1 skodelica zamrznjene mešanice jagodičevja (jagode, borovnice, maline)

- 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta

- 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka

- 1/2 banane, zamrznjene ali sveže

- 1 žlica chia semen

- 1 žlica medu (ali javorjevega sirupa)

Navodila :

1. Vse sestavine mešajte, dokler niso gladke in kremaste.

2. Po potrebi dodajte več mandljevega mleka ali vode, da dosežete želeno konsistenco.

3. Uživajte takoj ali shranite v hladilniku za pozneje.

2. Tropski zeleni smoothie:

- 1 skodelica zamrznjenih koščkov ananasa

- 1 skodelica zamrznjenih koščkov manga

- 1/2 skodelice špinače ali ohrovta

- 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta

- 1/2 skodelice nesladkane kokosove vode

- 1/2 banane, zamrznjene ali sveže

- 1 žlica naribanega kokosa

- 1 žlica medu (ali javorjevega sirupa)

Navodila :

1. Vse sestavine mešajte, dokler niso gladke in kremaste.

2. Dodajte več kokosove vode ali vode, kot je potrebno, da dosežete želeno konsistenco.

3. Uživajte takoj ali shranite v hladilniku za pozneje.

3. Smoothie iz čokoladnega arašidovega masla:

- 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka

- 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta

- 1/4 skodelice arašidovega masla (ali mandljevega masla)

- 1/2 banane, zamrznjene ali sveže

- 1 žlica kakava v prahu

- 1 žlica medu (ali javorjevega sirupa)

- 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta

Navodila :

1. Vse sestavine mešajte, dokler niso gladke in kremaste.

2. Po potrebi dodajte več mandljevega mleka ali vode, da dosežete želeno konsistenco.

3. Uživajte takoj ali shranite v hladilniku za pozneje.

4. Vegegie Power Smoothie:

- 1 skodelica pakirane mlade špinače ali ohrovta

- 1/2 skodelice kumare, sesekljane

- 1/2 skodelice sesekljanega korenja

- 1/2 jabolka, očiščenega in narezanega

- 1/2 banane, zamrznjene ali sveže

- 1 žlica mletega lanenega semena

- 1 žlica chia semen

- 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka

- 1 žlica medu (ali javorjevega sirupa)

Navodila :

1. Vse sestavine mešajte, dokler niso gladke in kremaste.

2. Po potrebi dodajte še mandljevo mleko ali vodo, da dosežete želeno konsistenco.

3. Uživajte takoj ali shranite v hladilniku za pozneje.

5. Skleda za smoothie iz superživil:

- 1 skodelica zamrznjene mešanice jagodičevja (jagode, borovnice, maline)

- 1/2 skodelice navadnega grškega jogurta

- 1/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka

- 1/2 banane, zamrznjene ali sveže

- 1 žlica chia semen

- 1 žlica goji jagod

- 1 žlica konopljinih semen

- 1 žlica granole

Navodila :

1. Vse sestavine mešajte, dokler niso gladke in kremaste.

2. Smoothie prelijte v skledo in na vrh dodajte še granolo, goji jagode in konopljina semena.

3. Uživajte takoj.

Opomba :Mešajte in kombinirajte sestavine, da ustvarite svoje najljubše kombinacije smutijev!