Kateri so primeri rafinirane hrane?

* Beli kruh je narejen iz rafinirane moke, ki so ji bili odvzeti otrobi in kalčki. S tem se iz pšenice odstrani večina vlaknin, vitaminov in mineralov.

* Beli riž je narejen tudi iz rafinirane moke in je izgubil večino svoje hranilne vrednosti.

* Sladkor je rafiniran ogljikov hidrat, ki zagotavlja prazne kalorije. Ne vsebuje vitaminov, mineralov ali vlaknin.

* Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze je sladilo, ki je narejeno iz koruznega sirupa. Je celo bolj rafiniran kot sladkor, povezujejo pa ga z debelostjo in drugimi zdravstvenimi težavami.

* Predelano meso kot so slanina, klobase in hrenovke, so pogosto narejene iz rafiniranih sestavin ter vsebujejo veliko nasičenih maščob in natrija.

* Pakirani prigrizki kot so čips, preste in krekerji, so pogosto narejeni iz rafinirane moke, sladkorja in soli. Pogosto imajo tudi veliko nezdravih maščob.

* Soda je sladkana pijača, narejena iz rafiniranih sestavin. Nima hranilne vrednosti in lahko prispeva k povečanju telesne teže in drugim zdravstvenim težavam.

* Sladkarije je sladka poslastica, narejena iz rafiniranih sestavin. Nima hranilne vrednosti in lahko prispeva k povečanju telesne teže in drugim zdravstvenim težavam.