Kaj je seznam načel načrtovanja jedilnika?

1. Stanje :Uravnotežen obrok vključuje raznoliko hrano iz različnih skupin živil, kot so sadje, zelenjava, žitarice in beljakovine. To zagotavlja, da dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje.

2. Raznolikost :Uživanje raznolike hrane vam pomaga, da dobite širok nabor hranil in se izognete dolgočasju.

3. Moderiranje :Jesti zmerno pomeni, da ne zaužijemo preveč ali premalo katere koli hrane. To vam pomaga vzdrževati zdravo težo in se izogniti pomanjkanju hranil.

4. Ustreznost :Zaužitje zadostne količine hrane pomeni, da dobite dovolj kalorij in hranilnih snovi, da zadovoljite potrebe svojega telesa.

5. Varnost :Varna priprava hrane pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano. To vključuje umivanje rok, kuhanje hrane na ustrezno temperaturo in takojšnje hlajenje pokvarljivih živil.

6. Cena :Načrtovanje obrokov vnaprej vam lahko pomaga prihraniti denar z nakupom živil v razsutem stanju in kuhanjem obrokov doma.

7. Osebne nastavitve :Pri načrtovanju obrokov upoštevajte svoj okus in želje. To vam bo pomagalo uživati ​​v zdravi hrani.