Kaj pa, če ste dekle v tretjem razredu in tehtate 299 lbs več kot polovica fantov, je neprijetno, kako shujšati, ne da bi jedli cheeseburgerje, pomfrit, pico, čokolado?

Hujšanje je lahko izziv, vendar je pomembno vedeti, da niste sami in da je na voljo veliko virov, ki vam lahko pomagajo. Tukaj je nekaj nasvetov za hujšanje, ne da bi jedli cheeseburgerje, pomfrit, pico ali čokolado:

1. Postavite realne cilje. Ne poskušajte prehitro izgubiti preveč teže. Cilj je izgubiti 1-2 funta na teden.

2. Postopoma spremenite svojo prehrano. Začnite z opuščanjem nezdravih prigrizkov in pijač. Zamenjajte jih z bolj zdravimi možnostmi, kot so sadje, zelenjava in cela zrna.

3. Poiščite vadbeno rutino, v kateri uživate. In se tega drži. Vadba je pomemben del hujšanja, vendar ni nujno, da je dolgočasna. Poiščite dejavnost, v kateri uživate in ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.

4. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Če se sami trudite shujšati, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Lahko vam zagotovijo osebno svetovanje in podporo.

5. Bodite potrpežljivi. Hujšanje zahteva čas in trud, vendar je možno. Ne obupaj!

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:

- Vodite dnevnik hrane. To vam bo pomagalo spremljati svoje prehranjevalne navade in prepoznati področja, kjer lahko naredite izboljšave.

- Pijte veliko vode. Voda pomaga pri izpiranju toksinov in ohranja občutek sitosti.

- Dovolj spanja. Ko vam primanjkuje spanca, vaše telo proizvede več stresnega hormona kortizola, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.

- Obvladajte stres. Stres lahko povzroči prenajedanje. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Ne pozabite, da je izguba teže potovanje in ne cilj. Bodite potrpežljivi in ​​prijazni do sebe. S trdim delom in predanostjo lahko dosežete svoje cilje glede izgube teže.