Vas rdeče meso zredi?

Rdeče meso je pogosto povezano z višjo vsebnostjo maščob in holesterola v primerjavi z drugimi viri beljakovin, kot so ribe ali piščanec. Čeprav lahko nekateri kosi rdečega mesa vsebujejo veliko nasičenih maščob, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže, če se zaužije prekomerno, je pomembno upoštevati splošni prehranski kontekst in druge dejavnike, ki vplivajo na telesno težo.

Rdeče meso lahko zagotovi tudi bistvena hranila, kot so beljakovine, železo, cink in vitamini B. Če ga uživate zmerno in kot del uravnotežene prehrane, je lahko rdeče meso hranljiva izbira. Priporočljivo je, da izberete bolj puste kose rdečega mesa in omejite uživanje predelanega rdečega mesa, kot sta slanina ali klobasa, saj so ti bolj dosledno povezani s povečanim tveganjem za različna zdravstvena stanja.

Navsezadnje je povečanje ali izguba teže odvisno od različnih dejavnikov, kot so skupni vnos kalorij, ravni telesne dejavnosti, genetika in splošni prehranjevalni vzorci. Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom za osebne prehranske napotke glede na posamezne okoliščine in zdravstvene cilje.