Je uživanje več tune in piščančjega mesa dobro za vašo prehrano?

Da, uživanje tune in piščančjega mesa je lahko koristno za ohranjanje zdrave prehrane. Oba sta odlična vira pustih beljakovin, ki igrata ključno vlogo pri izgradnji mišic, obnovi tkiv in splošnem delovanju telesa.

* Tuna:

- Tuna je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, predvsem z DHA in EPA, ki sta pomembni za zdravje srca, razvoj možganov in zmanjšanje vnetja.

- Zagotavlja tudi veliko količino beljakovin, skupaj z vitamini in minerali, kot so selen, vitamin B12, niacin in fosfor.

- Konzervirana tuna je priročen in cenovno ugoden vir beljakovin, ki ga lahko preprosto dodate solatam, sendvičem, zavitkom in testeninam.

* Piščanec:

- Piščančje prsi so znane po visokokakovostnih beljakovinah in nizki vsebnosti maščob.

- Lahko pomaga pri rasti in vzdrževanju mišic, hkrati pa zmanjša tveganje za nekatere kronične bolezni.

- Piščanec vsebuje tudi vitamina B6 in B12 ter niacin, selen in fosfor.

- Piščanca, ki je vsestranski in prilagodljiv, je mogoče kuhati na različne načine, vključno s peko na žaru, pečenjem, praženjem in kuhanjem na pari, zaradi česar je stalnica v številnih kuhinjah po vsem svetu.

Ko v svojo prehrano vključite več tune in piščanca, izberite bolj puste možnosti, jih pripravite z zdravimi metodami kuhanja in uravnotežite svoje obroke z različnimi živili, bogatimi s hranili, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki in zdrave maščobe.