Kakšni so koraki RICE?

Počitek :Čim bolj se izogibajte uporabi poškodovanega območja.

Led :Nanesite led na poškodovano mesto za 15-20 minut večkrat na dan. Zavijte led v krpo, da preprečite neposreden stik s kožo.

Stiskanje :Poškodovano območje tesno ovijte z elastičnim povojem ali kompresijsko oblogo, da zmanjšate oteklino. Izogibajte se pretesnemu povijanju, saj lahko to prekine pretok krvi.

Nadmorska višina :Poškodovano območje naj bo čim bolj dvignjeno nad srcem, da zmanjšate oteklino.