Kako hrana, ki jo jeste, vpliva na videz in počutje?

- Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati videz vaše kože, tako da ji zagotovi hranila, ki jih potrebuje, da ostane zdrava in hidrirana.

- Nasprotno pa lahko prehrana, ki vsebuje veliko predelane hrane, rafiniranih sladkorjev in nezdravih maščob, povzroči težave s kožo, kot so akne, gube in prezgodnje staranje.

2. Teža

- Kaj jeste, igra pomembno vlogo pri vaši teži. Zdrava prehrana in redna vadba vam lahko pomagata vzdrževati zdravo telesno težo.

- Po drugi strani pa lahko prehrana, ki vsebuje veliko kalorij in nezdravih maščob, povzroči povečanje telesne mase.

3. Ravni energije

- Hrana, ki jo jeste, lahko vpliva tudi na vašo raven energije.

- Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami, vam lahko zagotovi trajno energijo čez dan.

- Po drugi strani pa lahko prehrana, ki vsebuje veliko sladke hrane in pijače, povzroči skoke in padce vaše ravni energije.

4. Razpoloženje

- Študije so pokazale, da lahko to, kar jeste, vpliva na vaše razpoloženje.

- Prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in zmanjšati raven stresa.

- Nasprotno pa lahko prehrana, ki vsebuje veliko predelane hrane, rafiniranih sladkorjev in nezdravih maščob, povzroči nihanje razpoloženja in tesnobo.

5. Splošno zdravje

- Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka.

- Po drugi strani lahko prehrana, ki vsebuje veliko predelane hrane, rafiniranih sladkorjev in nezdravih maščob, poveča tveganje za razvoj teh bolezni.

Kako izboljšati svojo prehrano.

Če želite izboljšati svojo prehrano, lahko naredite nekaj stvari.

- Začnite z majhnimi spremembami, kot je dodajanje več sadja in zelenjave vašim obrokom ali izločanje sladkih pijač.

- Postopoma zamenjajte predelano hrano s polnovredno hrano, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita.

-Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol.

- Omejite vnos nezdravih maščob, kot so nasičene in trans maščobe.

-Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.

-Pijte veliko vode.

_Izboljšanje vaše prehrane lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje. _