Katere vrste živil povzročajo napenjanje?

- Fižol, leča in druge stročnice: Ta živila vsebujejo vrsto ogljikovih hidratov, imenovanih rafinoza, ki jih človeško telo ne more v celoti prebaviti. To lahko povzroči nastajanje plinov in napenjanje.

- Mlečni izdelki: Nekateri ljudje ne prenašajo laktoze, kar pomeni, da ne morejo pravilno prebaviti laktoze (vrste sladkorja), ki jo najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih. To lahko povzroči nastajanje plinov in napenjanje.

- Kristnice: Zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača in brstični ohrovt, vsebuje vrsto ogljikovih hidratov, imenovanih rafinoza, ki lahko povzročijo pline in napenjanje.

- Sadje: Sadje, kot so jabolka, hruške in breskve, vsebuje vrsto sladkorja, imenovano fruktoza, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči pline in napenjanje.

- Živila z veliko vlakninami: Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot so polnozrnata žita, oreščki in semena, lahko povzročijo pline in napenjanje, ker lahko vlaknine fermentirajo bakterije v debelem črevesu, pri čemer nastanejo plini kot stranski produkt.

- Gazirane pijače: Pijače, kot sta soda in pivo, vsebujejo ogljikov dioksid, ki lahko povzroči riganje in napenjanje.

- Umetna sladila: Nekatera umetna sladila, kot sta sorbitol in manitol, lahko povzročijo pline in napenjanje, ker jih telo ne absorbira v celoti.