Kaj se vam bo zgodilo, če jeste veliko zelene?

Zelena je zdrava zelenjava, ki ima malo kalorij in veliko vlaknin. Je dober vir vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom K, kalijem in folatom. Uživanje zelene lahko prinese številne koristi za zdravje, vključno z:

* Znižanje krvnega tlaka: Zelena vsebuje spojino, imenovano ftalidi, za katere je bilo dokazano, da sproščajo krvne žile in znižujejo krvni tlak.

* Zmanjšanje ravni holesterola: Zelena vsebuje vlaknine, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola tako, da se vežejo na holesterol in preprečijo, da bi se absorbiral v krvni obtok.

* Izboljšanje prebave: Zelena je dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo in preprečujejo zaprtje.

* Boj proti vnetjem: Zelena vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo pri boju proti vnetjem. Vnetje je glavni dejavnik tveganja za številne kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in artritisom.

* Zaščita pred rakom: Zelena vsebuje več antioksidantov, ki dokazano ščitijo celice pred poškodbami. Ti antioksidanti lahko pomagajo zmanjšati tveganje za raka.

* Izguba teže: Zelena ima malo kalorij in veliko vlaknin, zato je dobra hrana za hujšanje.

Uživanje velike količine zelene na splošno velja za varno. Vendar pa lahko nekateri ljudje doživijo neželene učinke, kot so plini, napihnjenost ali driska. Če opazite katerega od teh neželenih učinkov, boste morda želeli zmanjšati vnos zelene.

Zelena je zdrava zelenjava, ki lahko nudi številne koristi za zdravje. Uživanje velike količine zelene je na splošno varno, vendar se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo neželeni učinki.