Kolikšen je priporočen dnevni vnos mlečnih izdelkov?

Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) se priporočeni dnevni vnos mlečnih izdelkov razlikuje glede na starost in spol. Tukaj so splošne smernice:

1. Otroci od 2 do 3 let:2 skodelici mlečnih izdelkov na dan.

2. Otroci od 4 do 8 let:2,5 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

3. Otroci od 9 do 13 let:3 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

4. Dekleta od 14 do 18 let:3 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

5. Fantje od 14 do 18 let:4 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

6. Odrasli od 19 do 50 let:3 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

7. Odrasli od 51 do 70 let:3 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

8. Odrasli, stari 71 let in več:4 skodelice mlečnih izdelkov na dan.

Priporočeni dnevni vnos mlečnih izdelkov vključuje različne vire, kot so mleko, jogurt, sir in obogatene sojine pijače. Pomembno je, da izberete mlečne izdelke brez maščobe ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, da omejite vnos nasičenih maščob in holesterola.