Imam želodčno kislino in pline, zato lahko vzamem jabolko guava papia solata suho ribje jajce itd.?

Refluks kisline, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je stanje, pri katerem vsebina želodca teče nazaj v požiralnik. To lahko povzroči pekoč občutek, bolečino in regurgitacijo. Nekatera živila lahko sprožijo ali poslabšajo simptome refluksa kisline, zato je pomembno, da se jim izogibate, če imate to stanje.

Tu je nekaj živil, ki se jim morate izogibati:

* Mastna hrana: Mastna hrana, kot so ocvrta hrana, mastno meso in polnomastni mlečni izdelki, lahko sprostijo mišico zapiralko, ki ločuje želodec od požiralnika, kar omogoča, da želodčna vsebina teče nazaj v požiralnik.

* Začinjena hrana: Začinjena hrana lahko draži sluznico požiralnika in poslabša simptome refluksa kisline.

* Agrumi: Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in limone, lahko povečajo kislost želodca in sprožijo refluks kisline.

* Čokolada: Čokolada vsebuje kofein in kakav, ki lahko sprostita mišico zapiralko in poslabšata refluks kisline.

* Kava in čaj: Kava in čaj vsebujeta kofein, ki lahko sprosti mišico zapiralko in poslabša refluks kisline.

* Alkohol: Alkohol lahko draži sluznico požiralnika in poslabša simptome refluksa kisline.

* Poprova meta: Poprova meta lahko sprosti mišico zapiralko in poslabša refluks kisline.

Hrana za uživanje pri refluksu kisline

Obstajajo tudi nekatera živila, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome refluksa kisline. Ta živila vključujejo:

* Banane: Banane so naravni antacid, ki lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino.

* Melone: Melone, kot sta melona in medena rosa, so alkalne in lahko pomagajo nevtralizirati želodčno kislino.

* Ovsena kaša: Ovseni kosmiči so mehka, lahko prebavljiva hrana, ki lahko pomaga absorbirati želodčno kislino.

* Riž: Riž je še eno mehko, lahko prebavljivo živilo, ki lahko pomaga absorbirati želodčno kislino.

* Krompir: Krompir je bazičen in lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino.

* Zelenolistnata zelenjava: Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in ohrovt, je alkalna in lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino.

* Pustke beljakovine: Puste beljakovine, kot so piščanec, ribe in tofu, so lahko prebavljive in ne obremenjujejo mišice zapiralke.

Poleg tega, da se izogibate nekaterim živilom, lahko naredite še številne druge stvari, da zmanjšate simptome refluksa kisline, vključno z:

* Uživanje majhnih, pogostih obrokov: To lahko pomaga zmanjšati količino hrane, ki teče nazaj v požiralnik.

* Dviganje glave med spanjem: To lahko pomaga preprečiti vrnitev želodčne vsebine v požiralnik.

* Izguba teže: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati simptome refluksa kisline.

* Opustitev kajenja: Kajenje lahko sprosti mišico zapiralko in poslabša refluks kisline.

* Izogibanje tesnim oblačilom: Tesna oblačila lahko povzročijo pritisk na želodec in poslabšajo refluks kisline.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če imate hude simptome refluksa kisline, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste morali jemati zdravila za zmanjšanje simptomov.

Dodatni nasveti za obvladovanje refluksa kisline

* Izogibajte se ležanju po jedi: Po jedi počakajte vsaj 30 minut, preden se uležete.

* Ne jejte velikih obrokov: Uživanje velikih obrokov lahko povzroči pritisk na želodec in poslabša refluks kisline.

* Jejte počasi: Če jeste počasi, se lahko izognete prenajedanju in zmanjšate simptome refluksa kisline.

* Pijte veliko vode: Pitje vode lahko pomaga pri izpiranju želodčne kisline in preprečuje, da bi se vrnila v požiralnik.

* Izogibajte se gaziranim pijačam: Gazirane pijače lahko povzročijo pline in napenjanje, kar lahko poslabša refluks kisline.