Kakšno hrano jedo begunci?

Prehrana beguncev se zelo razlikuje glede na njihovo državo izvora, razpoložljivost hrane v državi gostiteljici in vire, do katerih imajo dostop. Nekatera najpogostejša živila, ki jih uživajo begunci, pa vključujejo:

- Riž:Riž je osnovna hrana mnogih beguncev, saj je poceni in enostaven za kuhanje. Pripravite ga lahko na različne načine, vključno s kuhanim, na pari ali ocvrtim, lahko pa ga jeste z različnimi omakami in prelivi.

- Fižol:fižol je še en pomemben vir beljakovin za begunce. Kuhamo jih lahko na različne načine, tudi kuhane, dušene ali ocvrte, dodamo pa jih lahko juham, enolončnicam in solatam.

- Leča:Leča je vrsta stročnic, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Kuhamo jih lahko na različne načine, vključno s kuhanimi, dušenimi ali kaljenimi, dodamo pa jih lahko juham, enolončnicam in solatam.

- Zelenjava:Zelenjava je za begunce pomemben vir vitaminov in mineralov. Nekatera najpogostejša zelenjava, ki jo jedo begunci, vključuje paradižnik, čebulo, papriko, korenje in zeleno.

- Sadje:sadje je pomemben vir vitaminov, mineralov in vlaknin za begunce. Nekaj ​​najpogostejših sadežev, ki jih jedo begunci, so banane, jabolka, pomaranče in grozdje.

- Kruh:Kruh je običajna hrana za begunce, saj je poceni in ga je enostavno narediti. Jemo ga lahko samostojno ali z različnimi dodatki.

- Meso:Beguncem meso ni vedno na voljo, ko pa je, je pogosto vir beljakovin in drugih hranil. Nekatere najpogostejše vrste mesa, ki jih jedo begunci, vključujejo piščanca, govedino in svinjino.