Zakaj se nam hrana ponavlja?

Ko jemo, hrano, ki jo zaužijemo, prebavni sistem razgradi na manjše molekule. Te molekule se nato absorbirajo v krvni obtok in prenesejo do celic v našem telesu.

Vendar so nekatera živila težje prebavljiva kot druga in prav ta najverjetneje povzročijo ponavljanje. To se lahko zgodi zaradi več razlogov, vključno z:

1. Hrana vsebuje neprebavljive vlaknine . Nekatera živila rastlinskega izvora, kot so fižol, zelje in brokoli, vsebujejo visoko vsebnost neprebavljivih vlaknin. Teh vlaken prebavni sistem ne more razgraditi, zato prehajajo skozi črevesje in lahko povzročijo pline in napenjanje.

2. Hrana vsebuje veliko maščob . Prebava mastne hrane, kot so ocvrta hrana, predelano meso in mlečni izdelki, lahko traja dlje kot druga hrana. To lahko povzroči tudi pline in napenjanje.

3. Hrana je začinjena ali kisla . Začinjena in kisla hrana lahko draži prebavni sistem, zaradi česar začne proizvajati več kisline. To lahko povzroči zgago, prebavne motnje in druge prebavne težave, vključno s ponavljanjem.

4. Hrana je okužena z bakterijami . Hrana, ki je bila okužena z bakterijami, lahko povzroči zastrupitev s hrano, kar lahko povzroči tudi ponovitev.

5. Individualna občutljivost . Nekateri ljudje so lahko bolj občutljivi na določena živila kot drugi in ta živila bodo verjetno povzročila ponavljanje. Na primer, nekateri ljudje ne prenašajo laktoze, kar pomeni, da ne morejo prebaviti sladkorja v mleku in mlečnih izdelkih. To lahko privede do plinov, napihnjenosti in drugih prebavnih težav, vključno s ponavljanjem.

Namigi za izogibanje ponavljanju

- Jejte počasi in hrano temeljito prežvečite.

- Izogibajte se uživanju velikih obrokov.

- Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Pijte veliko vode.

- Izogibajte se uživanju mastne, začinjene ali kisle hrane.

- Če imate kakršne koli prebavne težave, kot je intoleranca za laktozo, se posvetujte s svojim zdravnikom.