När du letar efter spannmål ser livsmedel som namnger vilka fullkornsingredienser först?

När du letar efter spannmål, välj alltid mat som nämner fullkorn eller fullkornsmjöl som den första ingrediensen på ingredienslistan .

Detta säkerställer att du får en fiberrik, näringsrik produkt. Några fullkorn att titta på inkluderar:

- Fullkornsvete

- Brunt ris

- Hel havre

- Quinoa

- Korn

- Bovete

Att välja fullkorn framför raffinerade spannmål är ett bra sätt att öka ditt fiber-, protein-, vitamin- och mineralintag, vilket främjar allmän hälsa och välbefinnande. Fullkorn är en viktig komponent i en balanserad kost och kan bidra till att minska risken för olika kroniska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och fetma.