Vad händer om du svälter dig själv och bara dricker läsk när du är hungrig, blir det fetare?

Att svälta dig själv och bara dricka läsk när du är hungrig kommer inte att få dig att se eller må bättre. Att svälta sig är farligt, och läsk är ohälsosamt och kan leda till viktökning. Fokusera istället på att äta hälsosam mat i små mängder under dagen för att slippa känna dig hungrig och dricka vatten för att stilla törsten.

Svält kan leda till:undernäring, muskelförlust, organsvikt och död . Så även om du inte försöker gå ner i vikt är det viktigt att äta en hälsosam kost. Och när du är hungrig kan du hitta hälsosamma mellanmål som frukt, grönsaker eller fullkornsbröd istället för sockerhaltiga drycker som läsk.

Läsk innehåller mycket kalorier och socker, vilket kan leda till viktökning . De saknar också näringsämnen din kropp behöver för att hålla sig frisk. Så om du vill gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt är det bäst att undvika läsk. Drick istället vatten eller osötat te.

Här är några tips för att göra hälsosammare val när du är hungrig:

-Ät små måltider under hela dagen. Att äta små måltider med några timmars mellanrum hjälper dig att undvika att känna dig alltför hungrig och göra dåliga matval.

-Välj hälsosam mat. Livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner är mättande och näringsrikt. De hjälper dig att känna dig mätt och nöjd utan att förbruka för många kalorier.

-Undvik sockerhaltiga drycker. Sockerhaltiga drycker som läsk, juice och sportdrycker innehåller mycket kalorier och kan leda till viktökning. Håll dig till vatten eller osötat te istället.

-Träna regelbundet. Träning är viktigt för den allmänna hälsan, och det kan också hjälpa dig att bränna kalorier.