Vilka saker ska du äta varje dag?

Frukt och grönsaker. Sikta på minst 2-3 koppar frukt och grönsaker per dag. Detta kan inkludera färska, frysta eller konserverade frukter och grönsaker.

Fullkorn. Välj hela korn framför raffinerade korn när det är möjligt. Fullkorn ger mer fibrer, vitaminer och mineraler än raffinerade spannmål.

Malt protein. Detta inkluderar fisk, kyckling, bönor, tofu och magra köttbitar. Sikta på 6-8 uns magert protein per dag.

Hälsosamma fetter. Detta inkluderar olivolja, avokado, nötter och frön. Sikta på 2-3 matskedar hälsosamt fett per dag.

Mjölkprodukter med låg fetthalt eller kalciumrika alternativ. Detta inkluderar mjölk, yoghurt, ost och berikad växtbaserad mjölk. Sikta på 3 koppar magra mejeriprodukter eller kalciumrika alternativ per dag.

Vatten. Drick mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.