Vilka grönsaker innehåller fibrer?

Här är några grönsaker och mängden fiber (i gram) de innehåller per 100 gram:

1. Brysselkål:3,8 gram

2. Broccoli:2,6 gram

3. Kronärtskockor:5,4 gram

4. Linser:13,1 gram

5. Ärtor:5,7 gram

6. Sparris:2,2 gram

7. Morötter:3,1 gram

8. Sötpotatis:3,8 gram

9. Vintersquash:2,1 gram

10. Grönkål:3,6 gram

11. Collard Greens:5,1 gram

12. Spenat:2,9 gram

13. Blomkål:2,5 gram

14. Rödbetor:3,8 gram

15. Kidneybönor:6,4 gram

16. Kikärter:7,6 gram

17. Bönor:6,4 gram

18. Okra:3,2 gram

19. Gröna bönor:3,4 gram

20. Aubergine:2,5 gram

Dessa grönsaker ger kostfiber som hjälper matsmältningen, förhindrar förstoppning, främjar tarmhälsa, sänker kolesterol, kontrollerar blodsockernivån och hjälper dig att känna dig mätt och mätt. Att inkludera en mängd olika fiberrika grönsaker i dina måltider kan avsevärt bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.