Vilka grönsaker innehåller fibrer?
Här är några grönsaker och mängden fiber (i gram) de innehåller per 100 gram:
1. Brysselkål:3,8 gram
2. Broccoli:2,6 gram
3. Kronärtskockor:5,4 gram
4. Linser:13,1 gram
5. Ärtor:5,7 gram
6. Sparris:2,2 gram
7. Morötter:3,1 gram
8. Sötpotatis:3,8 gram
9. Vintersquash:2,1 gram
10. Grönkål:3,6 gram
11. Collard Greens:5,1 gram
12. Spenat:2,9 gram
13. Blomkål:2,5 gram
14. Rödbetor:3,8 gram
15. Kidneybönor:6,4 gram
16. Kikärter:7,6 gram
17. Bönor:6,4 gram
18. Okra:3,2 gram
19. Gröna bönor:3,4 gram
20. Aubergine:2,5 gram
Dessa grönsaker ger kostfiber som hjälper matsmältningen, förhindrar förstoppning, främjar tarmhälsa, sänker kolesterol, kontrollerar blodsockernivån och hjälper dig att känna dig mätt och mätt. Att inkludera en mängd olika fiberrika grönsaker i dina måltider kan avsevärt bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
vegetabiliska Recept
- Vad är en rörformad grönsak?
- Finns det några grönsaker som slutar på ing?
- Hur äter du hackad vitlök?
- Hur många tomatplantor på en hektar och vad är avkastning…
- Skär du upp grönsakerna en mening?
- Kan du blanchera grönsaker i din matångare?
- Vad är den vita biten i broccoli?
- Hur kan man äta Zucchini Leaves
- Hur fryser man in tomater efter att ha plockat dem?
- Vad händer när du lägger en lök i vatten?