Vilket är mer näringsrikt för dig havrekli eller quinoa?

- Kalorier:105

- Fett:2,4g

- Mättat fett:0,5g

- Protein:5g

- Fiber:4g

- Socker:1g

Quinoa

- Kalorier:222

- Fett:4,4g

- Mättat fett:0,6g

- Protein:8g

- Fiber:5g

- Socker:1g

När man jämför de två är quinoa något högre i kalorier, fett och protein, medan havrekli innehåller mer fiber och är lägre i socker. Sammantaget är både havrekli och quinoa näringsrika livsmedel som kan avnjutas som en del av en hälsosam kost.

Här är en mer detaljerad jämförelse av näringsinnehållet i havrekli och quinoa:

| Näringsämne | Havrekli | Quinoa |

|---|---|---|

| Kalorier | 105 | 222 |

| Fett | 2,4g | 4,4g |

| Mättat fett | 0,5 g | 0,6g |

| Protein | 5g | 8g |

| Fiber | 4g | 5g |

| Socker | 1g | 1g |

Havrekli

Havrekli är det yttre lagret av havrekornet, och det är en rik källa till fiber, protein och vitaminer. Beta-glukan är en typ av löslig fiber som finns i havrekli som har visat sig hjälpa till att sänka kolesterol- och blodsockernivåer. Havrekli innehåller även avenantramider, som är antioxidanter som har visat sig minska inflammation och förbättra hjärthälsa.

Quinoa

Quinoa är ett fullkorn som kommer från Sydamerika. Det är en bra källa till protein, fibrer och vitaminer. Quinoa innehåller också fytonäringsämnen, som är växtföreningar som har visat sig ha en mängd olika hälsofördelar. Några av fytonäringsämnena i quinoa inkluderar quercetin, kaempferol och lutein.

Vilket är bättre för dig?

Havrekli och quinoa är båda näringsrika livsmedel som kan avnjutas som en del av en hälsosam kost. I slutändan kommer det bästa valet för dig att bero på dina individuella näringsbehov och preferenser.