Är glass bra under din mens?

Glass rekommenderas inte allmänt som ett specifikt livsmedel att konsumera under menstruationen. Även om vissa individer kan finna tröst i att äta glass eller annan komfortmat, är det viktigt att fokusera på att upprätthålla en balanserad och näringsrik kost under menstruationen. Här är varför:

1. Näringsbehov: Under menstruationen upplever kroppen hormonella förändringar som kan orsaka olika symtom som kramper, trötthet och humörsvängningar. Att äta en hälsosam och balanserad kost som ger viktiga näringsämnen är avgörande för att stödja kroppen under denna tid. Glass, samtidigt som den ger lite energi från kolhydrater och fett, kanske inte erbjuder ett brett utbud av viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

2. Sockerinnehåll: Många kommersiella glassvarianter är höga i tillsatta sockerarter, vilket kan orsaka blodsockerstoppar och efterföljande krascher. Dessa fluktuationer i blodsockernivåer kan förvärra trötthet, humörsvängningar och andra menstruationssymtom.

3. Matsmältningsproblem: Vissa människor kan uppleva matsmältningsproblem som uppblåsthet, förstoppning eller diarré under menstruationen. Glass, särskilt i stora mängder, kan bidra till dessa matsmältningsproblem, särskilt om den konsumeras överdrivet eller av de som är känsliga för mejeriprodukter.

4. Hälsosammare alternativ: Det finns många andra näringsrika och tillfredsställande matalternativ som kan hjälpa till att stödja det övergripande välbefinnandet under menstruationen. Dessa inkluderar:

- Frukt och grönsaker:ger vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

- Magra proteiner:hjälper till med mättnad och ger aminosyror för energiproduktion.

- Fullkorn:tillför fibrer och energihöjande kolhydrater.

- Hälsosamma fetter:finns i nötter, frön, avokado och olivolja, stödjer mättnad och allmän hälsa.

- Örtteer:vissa örter som pepparmynta eller ingefära kan lindra menstruationsbesvär.

Det är viktigt att lyssna på din kropp och konsumera mat som får dig att må bra. Om du njuter av glass med måtta som en del av en balanserad kost kan det vara en ofarlig njutning. Det bör dock inte litas på som en primär näringskälla under menstruationen. Prioritera hela, näringsrika livsmedel för att stödja din kropp under denna tid. Om du har några funderingar eller specifika kostbehov, är det lämpligt att konsultera en vårdpersonal eller en registrerad dietist för personlig vägledning.