Vad är bättre cornflakes eller ägg?

Ägg anses generellt vara ett hälsosammare alternativ än cornflakes. Här är en jämförelse av deras näringsvärde:

Ägg:

- Protein:Ägg är en utmärkt källa till högkvalitativt protein. Ett stort ägg innehåller cirka 6 gram protein.

- Vitaminer och mineraler:Ägg är rika på vitaminer och mineraler, inklusive kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K och folat. De innehåller också järn, zink och selen.

- Kolesterol:Ägg är relativt höga i kolesterol, med ett stort ägg som innehåller cirka 185 milligram. Men kolesterolet i ägg är inte så starkt kopplat till hjärtsjukdomar som man tidigare trott, och de övergripande hälsofördelarna med ägg uppväger de potentiella riskerna.

Corn flakes:

- Kolhydrater:Corn flakes är en bra källa till kolhydrater, med en kopp (25 gram) som innehåller cirka 19 gram kolhydrater.

- Fiber:Corn flakes är ett fiberfattigt livsmedel, med en kopp (25 gram) som bara ger cirka 1 gram fiber.

- Vitaminer och mineraler:Corn flakes är berikade med vitaminer och mineraler, såsom järn, zink och vitamin B1. Mängden av dessa näringsämnen i cornflakes är dock generellt sett lägre jämfört med ägg.

När det gäller det totala näringsvärdet erbjuder ägg mer protein, vitaminer och mineraler jämfört med majsflingor. Ägg har också ett högre mättnadsvärde, vilket innebär att de kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Men om du letar efter ett frukostalternativ med låg fetthalt och låg kalorihalt, kan majsflingor vara ett bättre val.

Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam kost bör innehålla en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, inklusive fullkorn, frukt, grönsaker, proteiner och hälsosamma fetter.