Vad är ett medium frukostmönster?

Mat Portionsstorlek

Frukt ½ -1 kopp

Grönsaker ½ -1 kopp

Spannmål ½ kopp kokt eller en skiva fullkornsbröd eller 1 oz färdig att äta flingor

Mejeriprodukter ½ dl mjölk, yoghurt eller keso

Proteinmat 1,5 oz kokt magert kött eller ägg, 1 msk nötter eller frö smör, 1 oz torra rostade nötter eller frön

Valfritt:Valfri dryck