Vad ska jag äta vid 23:00?

Här är några förslag på hälsosam och nyttig mat som du kan äta klockan 23:00:

1. Grekisk yoghurt med bär: En kopp grekisk yoghurt ger protein och kalcium, medan bär tillför sötma och antioxidanter.

2. Näve nötter: Nötter som mandel, valnötter eller pistagenötter är näringsrika och kan hjälpa till att tillfredsställa suget på kvällen.

3. Toast av fullkorn med jordnötssmör: Fullkornsbröd ger fibrer, och jordnötssmör erbjuder protein.

4. Havregrynsgröt: En liten skål med havregryn kan vara mättande och ge komplexa kolhydrater.

5. Proteinshake: En proteinshake med osötad mandelmjölk och en skopa proteinpulver är ett snabbt och bekvämt alternativ.

6. Frukt- och grönsakssmoothie: Blanda dina favoritfrukter och grönsaker för en hälsosam och uppfriskande drink.

7. Kokta eller ångade grönsaker: Grönsaker är packade med näringsämnen och låga i kalorier. Du kan lägga till lite salt och peppar för smaken.

8. Bakad sötpotatis: En liten sötpotatis är rik på fibrer och kalium. Du kan ha den vanlig eller med en skvätt kanel.

9. Popcorn: Air-poppade popcorn är ett lågkalori- och mättande mellanmål.

10. Hårdkokta ägg: Ägg ger protein och andra näringsämnen och är ett bekvämt mellanmål att ta och gå.

11. Husost: Keso är en bra proteinkälla och kan kombineras med frukt eller grönsaker.

12. Edamame: Dessa omogna sojabönor är packade med protein och fibrer och kan kryddas lätt eller ångas.

13. Mörk choklad: En liten bit mörk choklad kan mätta din sötsak och är rik på antioxidanter.

Kom ihåg att det är viktigt att prioritera sömn, och att äta för mycket eller för nära läggdags kan störa kvaliteten på sömnen. Försök att lyssna på kroppens hungersignaler och välj mellanmål som är näringsrika och inte stör din sömn.