Hur gör man för att få män att hålla längre i sängen utan att spruta direkt?

Det finns flera tekniker och strategier som män kan försöka hjälpa till att förbättra sin sexuella uthållighet och fördröja utlösning. Här är några tips som kan vara till hjälp:

1. Öva Kegel-övningar :Kegelövningar innebär att bäckenbottenmusklerna spänns och slappnar av. Att regelbundet utföra dessa övningar kan hjälpa till att stärka musklerna som kontrollerar utlösningen och förbättra den sexuella uthålligheten.

2. Använd squeeze-tekniken :Klämtekniken innebär att man klämmer ihop huvudet på penis i några sekunder under samlag när man känner sig nära att få utlösning. Detta kan hjälpa till att tillfälligt stoppa ejakulationsreflexen och förlänga sexuell aktivitet.

3. Försök stoppa-starta samlag :Denna teknik innebär omväxlande perioder av samlag med korta pauser. Under pauserna tar mannen ett djupt andetag och slappnar av. Detta kan hjälpa till att minska överstimulering och fördröja ejakulation.

4. Använd kondomer eller bedövande medel :Kondomer kan ge en fysisk barriär som kan minska känseln något och fördröja ejakulation. Vissa bedövande medel, såsom sprayer eller krämer, kan också appliceras på penis för att minska känsligheten.

5. Fokusera på förspel :Att ta sig tid för förspel och stimulera partnerns erogena zoner kan hjälpa till att minska mannens fokus på utlösning och förlänga sexuell aktivitet.

6. Behåll en hälsosam livsstil :En hälsosam kost som innehåller massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein kan ge viktiga näringsämnen som bidrar till den övergripande sexuella funktionen. Regelbunden träning kan också förbättra cirkulationen och den allmänna konditionen, vilket kan påverka sexuell prestation positivt.

7. Hantera stress :Stress och ångest kan påverka sexuell funktion negativt. Övningar som meditation, djupandning och yoga kan hjälpa till att hantera stressnivåer och förbättra sexuell prestation.

8. Sök professionell hjälp :Om för tidig utlösning är ett betydande problem eller orsakar ångest, kan det vara fördelaktigt att konsultera en sjukvårdspersonal eller sexterapeut. De kan ge personlig vägledning, terapi och tekniker för att ta itu med de underliggande faktorerna och förbättra den sexuella hälsan.

Det är viktigt för män att kommunicera öppet med sina partners om deras sexuella bekymmer eller preferenser. Förståelse och stöd från partnern kan också bidra till en mer tillfredsställande sexuell upplevelse för båda individerna.