Hur mycket vikt kommer du att gå upp av att dricka öl?

Att dricka öl med måtta (en till två drinkar per dag för kvinnor och två till tre drinkar per dag för män) kommer sannolikt inte att orsaka betydande viktökning. Men att dricka för mycket öl kan leda till viktökning, eftersom öl innehåller kalorier, kolhydrater och alkohol.

En standardburk öl innehåller cirka 150 kalorier, 13 gram kolhydrater och 5 gram alkohol. Att dricka en burk öl per dag kan lägga till upp till cirka 1 050 kalorier per vecka. Om du inte bränner av dessa kalorier genom träning eller andra aktiviteter, kommer de att lagras som fett, vilket kan leda till viktökning.

Förutom kalorierna i öl försämrar alkohol även omdömet och självkontrollen, vilket kan leda till överätande och dåliga matval. Att dricka öl kan också uttorka dig, vilket kan göra att du känner dig hungrig och mer benägen att äta för mycket.

Om du är orolig för din vikt är det viktigt att du måttar ditt alkoholintag. Du kan också prata med din läkare eller en legitimerad dietist om hälsosamma sätt att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt.

Här är några tips för att dricka öl utan att gå upp i vikt:

- Sätt gränser för ditt drickande. Drick inte mer än en till två drinkar per dag för kvinnor och två till tre drinkar per dag för män.

– Välj lättöl eller lågkaloriöl.

- Drick långsamt och njut av varje klunk.

- Undvik att dricka öl på fastande mage.

- Ät hälsosamma mellanmål medan du dricker öl.

- Träna regelbundet för att bränna bort de kalorier du konsumerar från öl.

- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten.