Dricker du för mycket kaffe om du använder två matskedar sump för att göra en 12-kopps kanna sedan de över 10 timmarna?

Mängden koffein i en kopp kaffe beror på flera faktorer, inklusive typen av kaffebönor, mängden kaffesump som används och bryggmetoden. Generellt sett kommer en 12-kopps kanna kaffe gjord med två matskedar sump att innehålla cirka 120-150 milligram koffein. Om kaffet får sitta i över 10 timmar kan koffeinhalten minska något, men det är fortfarande troligt att det är betydande.

Enligt Mayo Clinic kan den genomsnittliga friska vuxen säkert konsumera upp till 400 milligram koffein per dag. Vissa människor kan dock vara mer känsliga för koffein och kan uppleva negativa effekter, såsom ångest, sömnlöshet och huvudvärk, även vid lägre doser. Om du är orolig över ditt koffeinintag är det bäst att prata med din läkare.

Här är några tips för att minska ditt koffeinintag:

* Begränsa dig till en eller två koppar kaffe per dag.

* Välj koffeinfritt kaffe eller te när det är möjligt.

* Undvik energidrycker och andra koffeinkällor.

* Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.