Hur mycket koffein är det i kaffe?

* Vanligt kaffe: 95-200 mg koffein per 8-ounce kopp

* Espresso: 60-90 mg koffein per 1-ounce shot

* Koffeinfritt kaffe: 2-12 mg koffein per 8-ounce kopp

Koffeinhalten i kaffe kan också påverkas av typen av bönor som används, rostningsprocessen och malningsstorleken.

Här är några allmänna riktlinjer för hur mycket koffein som finns i olika typer av kaffe:

* Lättrostat kaffe: Mindre koffein än mörkrostat kaffe

* Mörkrostat kaffe: Mer koffein än lättrostat kaffe

* Grovmalet kaffe: Mindre koffein än finmalet kaffe

* Kallbryggt kaffe: Mindre koffein än varmt kaffe

Mängden koffein som du konsumerar bör bero på din individuella tolerans. Vissa människor kan vara mer känsliga för effekterna av koffein än andra. Om du är osäker på hur mycket koffein du säkert kan konsumera, prata med din läkare.

Koffein kan ha både positiva och negativa effekter på din hälsa. Några av fördelarna med koffein inkluderar ökad vakenhet, minskad trötthet och förbättrad atletisk prestation. Några av de negativa effekterna av koffein inkluderar ångest, sömnlöshet och hjärtklappning.

Om du upplever några negativa biverkningar av att konsumera koffein, minska ditt intag eller undvik koffein helt.