Sportdrycker innehåller glukos hur hjälper detta till med prestationsförmågan?

Glukos är en typ av socker som kroppen lätt kan bryta ner och använda för energi. När det konsumeras under träning kan glukos bidra till att förbättra prestationsförmågan genom att ge kroppen en snabb energikälla. Detta kan hjälpa idrottare att behålla sin intensitetsnivå längre och undvika trötthet.

Dessutom kan glukos också hjälpa till att förhindra uttorkning. När kroppen blir uttorkad kan det leda till trötthet och sämre prestationsförmåga. Glukos kan hjälpa till att motverka detta genom att öka kroppens vätskeupptag.

Slutligen kan glukos också bidra till att förbättra mental klarhet under träning. När kroppen har låg glukosnivå kan det leda till förvirring, yrsel och irritabilitet. Glukos kan bidra till att förbättra mental klarhet genom att förse hjärnan med en energikälla.

Mängden glukos som idrottare bör konsumera under träning kommer att variera beroende på deras individuella behov. En bra tumregel är dock att konsumera cirka 30-60 gram glukos per timme. Detta kan uppnås genom att dricka en sportdryck eller genom att äta ett kolhydratrikt mellanmål.