Är det okej att dricka 3 läsk på en dag?

Att dricka 3 läsk på en dag rekommenderas i allmänhet inte på grund av det höga socker- och kaloriinnehållet.

* Socker: En vanlig burk läsk innehåller cirka 39 g socker, vilket är nära den dagliga rekommenderade gränsen på 25 g (5 tsk) tillsatt socker för kvinnor och 38 g (9 tsk) för män**. Att konsumera för mycket socker kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.

* Kalorier: En vanlig burk läsk innehåller också cirka 150 kalorier, vilket kan lägga till en betydande mängd tomma kalorier om flera läsk konsumeras på en dag. Detta kan bidra till viktökning om det inte balanseras med en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.

* Övriga ingredienser: Vissa läsk innehåller även koffein och konstgjorda sötningsmedel, som kan ha ytterligare effekter på kroppen och bör konsumeras med måtta.

- Koffein är ett stimulerande medel som kan öka vakenhet, men det kan också orsaka ångest, sömnlöshet och andra biverkningar, särskilt om det konsumeras i stora mängder.

- Vissa konstgjorda sötningsmedel har associerats med potentiella hälsorisker, inklusive förändringar i tarmmikrobiota, ökat insulinsvar och viktökning, även om mer forskning behövs för att fullt ut förstå deras långsiktiga effekter.

Det är viktigt att hålla sig hydrerad och prioritera vattenförbrukningen. Om du gillar att dricka läsk är det bäst att begränsa det till tillfällig konsumtion, välja mindre storlekar och balansera din kost med näringsrika livsmedel och drycker för att bibehålla god hälsa.