Vad är det för fel på dricksvattenelektrolyter?

Det är inget fel i sig med att dricka vatten med tillsatta elektrolyter. Elektrolyter är mineraler (som natrium, kalium, magnesium och kalcium) som är viktiga för kroppens funktion och de kan hjälpa till att reglera hydrering och muskelfunktion. Vatten med tillsatta elektrolyter kan vara fördelaktigt för personer som tränar eller deltar i andra aktiviteter som får dem att svettas kraftigt, eftersom det kan hjälpa till att ersätta de elektrolyter som går förlorade genom svett.

Att dricka måttliga mängder vatten med elektrolyter är i allmänhet säkert för de flesta. Men att konsumera för stora mängder elektrolyter, särskilt genom kosttillskott eller i samband med en kost med hög natriumhalt, kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck, njurproblem och muskelsvaghet. Dessutom kan vissa personer uppleva biverkningar som illamående eller diarré från att konsumera stora mängder elektrolyter.

Det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du konsumerar stora mängder elektrolyter eller ändrar din kost avsevärt, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd. För de flesta friska vuxna är det vanligtvis tillräckligt att dricka vanligt vatten för att upprätthålla hydrering och elektrolytbalans.