Hur många drinkar med låg fetthalt mjölk eller kalcium bör en tonåring dricka varje dag?

Den rekommenderade mängden lättmjölk eller kalciumrik mat för tonåringar är 3 koppar per dag. Detta kan inkludera mjölk, yoghurt eller kalciumberikade livsmedel som apelsinjuice eller spannmål. Kalcium är viktigt för att bygga och bibehålla starka ben och tänder, och det spelar också en roll för muskelfunktion och nervöverföring. Att få i sig tillräckligt med kalcium under tonåren är särskilt viktigt, eftersom det är då bentätheten ökar snabbt.