Ska barn dricka färskpressad juice?

Huruvida barn ska dricka färskpressad juice eller inte är en fråga för debatt bland experter. Vissa barnläkare rekommenderar att begränsa mängden juice som barn dricker, medan andra tror att det kan vara en hälsosam del av en balanserad kost.

Argument för att begränsa juicekonsumtionen

* Juice innehåller mycket socker. En enda kopp apelsinjuice innehåller cirka 24 gram socker, vilket är mer än mängden socker i en burk läsk. Att dricka för mycket juice kan bidra till viktökning och karies.

* Juice är låg i näringsämnen. Även om juice innehåller vissa näringsämnen, såsom vitamin C och kalium, är det inte lika 營養豐富 som hela frukter. Att äta hela frukter ger mer fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter än att dricka juice.

* Juice kan tränga undan mjölk. Mjölk är en viktig källa till kalcium och D-vitamin för barn. Att dricka för mycket juice kan minska mängden mjölk som barn dricker, vilket kan leda till näringsbrist.

Argument för att tillåta juicekonsumtion

* Juice kan vara ett bekvämt sätt för barn att få i sig sina vitaminer och mineraler. För barn som inte gillar att äta hela frukter kan juice vara ett sätt att säkerställa att de får i sig de näringsämnen de behöver.

* Juice kan hjälpa barn att hålla sig hydrerade. Att dricka juice kan hjälpa barn att hålla sig hydrerade, särskilt under varmt väder eller när de är sjuka.

* Juice kan vara en källa till antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada celler.

Rekommendationer

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn mellan 1 och 3 år begränsar sin juicekonsumtion till 4 uns per dag. Barn mellan 4 och 6 år bör begränsa sin juicekonsumtion till 6 uns per dag. Barn över 6 år bör begränsa sin juicekonsumtion till 8 uns per dag.

Juice bör konsumeras med måtta och bör inte ersätta hela frukter. Hela frukter är en bättre källa till näringsämnen än juice och de innehåller inte lika mycket socker.