- | Food & Drink >> Mat Dryck > >> Hälsosamma recept >> Low Fat Recept
Nämn fem sätt att hjälpa till att hålla ditt blodkolesterol lågt?
1. Hälsosam kost
- Begränsa mättat fett (rött kött, helfeta mejeriprodukter, processade livsmedel)
- Fokusera på enkelomättade fetter (avokado, nötter, frön)
- Öka lösliga fibrer (havre, bönor, baljväxter)
- Håll en hälsosam vikt
2. Regelbunden träning:
- Sikta på 30-60 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
3. Sluta röka:
– Rökning skadar artärerna och ökar kolesterolnivåerna.
4. Begränsa alkoholintaget
- Överdriven alkoholkonsumtion kan höja triglyceridnivåerna och påverka kolesterolnivåerna negativt.
5. Hantera stress:
– Kronisk stress kan leda till ohälsosamma vanor som påverkar kolesterolet.
Previous:Kommer ett rent fett att koagulera om det värms upp?
Next: Vad är ett bra substitut för 3 msk gåsfett i ett gammalt recept?
Mat Dryck
- Vilka är några recept som använder kokosgrädde?
- Hur många kalorier är det i en Black and Tan?
- Hur stor är procentandelen alkohol i en blandning som inneh…
- Vad är bulkdensiteten för rapsfrö?
- Vilka är principerna för matlagning och vad händer när d…
- Hur man använder en vinöppnare (5 steg)
- Hur man gör karamelliserad hasselnötter
- Vad är temperaturen på djupfrysen?
Low Fat Recept
- Hur man gör Low Fat Caribbean Batat och Bean Stew
- Hur man gör ljus hemlagad majonnäs
- Hur man gör Elk köttfärs Into Teriyaki Jerky
- Blir du tjock av att äta en apelsin?
- Bra lätta Panering för Chicken Tenders
- Vad är transfett och vad är affären att livsmedel har 0 g…
- Kan man bli tjock av att äta bananer?
- Hur dricker du vatten för att minska fettet?
- Varför separerar fettfri vanlig yoghurt?
- Vad är proteiner med lågt biologiskt värde och i vilka li…